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집중력이란?

Ⅰ. 집중력이란 무엇인가?

1. 집중력은 주어진 시간 내에 과제를 완성할 수 있도록 의식을 모으는 능력이다.

: 과제 완성을 위해 의식을 모으는 능력이 높은 아이는 과제를 하는 동안 움직임이 많지 않고 한 자리에 앉아있으며, 한 가지 활동에 오랜 관심을 보인다. 또한 마쳐야하는 시 간이 정해진 일도 시간 내에 마무리를 잘 한다

2. 집중력은 선택적으로 반응하는 능력이다.

: 주변의 다양한 자극 중에서 현재 자신이 가장 주의를 기울여야 하는 자극을 선택하고 그것에만 주의를 기울이는 능력. 선택적 주의 집중력이 낮은 아이는 주의를 기울여야 하는 중요한 자극과 주의를 기울일 필요가 없는 사소한 자극을 분리하지 못하기 때문에

모든 자극에 관심을 갖게 됨.

3. 집중력은 자기통제력이다.

: 어떤 사건이나 상황을 접할 때 즉각적으로 반응하기보다는 자신의 행동이 미래에 어떤

결과를 낳을지를 예측해 자신의 생각과 느낌, 행동 등을 스스로 조절하는 힘.

자기통제력이 높은 아이는 조금만 참으면 나중에 더 큰 보상을 받을 수 있다는 것을

알기 때문에 기다릴 수 있는 인내심이 강함. 또한 정서적 지능(EQ)이 높아 리더십과 사 회성도 뛰어남. 자기통제력이 낮은 아이는 상황이 어떻든 자신이 원하는 것이 있으면

참지 못하고 즉시 얻어 내려고 함.

Ⅱ. 집중력의 3요소 (정보처리능력 / 자기통제력 / 주의력 )

1. 정보처리능력(인지)

: 뇌가 정보를 수집, 저장, 인출할 수 있는 능력으로 지능과 언어발달 선행학습 등으로

부터 영향을 받는다. 지능이 높거나 습득한 어휘량이 많은 경우, 눈으로 보고 만져 볼

수 있는 체험학습의 경험이 많은 경우 정보처리 효율성이 더욱 높다.

① 지능 ② 언어발달 ③ 학습 경험

: 1) ‘5단계 생각법’ (문제정의-계획수립-중간점검-실행 후 점검-칭찬과 격려)

2) 생활 속에서 자연스럽게 ‘어휘량’을 늘리고 어휘 수준을 높여주기 위해 노력

3) 손을 정교하게 움직이는 활동으로 소근육 발달을 돕고 뇌의 정보처리 효율을 높임

4) 꼭 어떤 테마를 가진 체험학습 프로그램을 벗어나, 평범한 놀이터 공원, 산 등

아이가 관심 가는 것을 직접 해 보고 만져 보도록 함.

2. 자기통제력(정서)

: 주어진 과제에 스스로 의미와 동기를 부여하고 자기 자신을 몰두시키는 능력이다. 정서 적으로 안정되어 있고, 자기 자신과 주변 사람들에 대한 믿음이 있을 때 발달 할 수 있 다.

① 안정감 ② 자신감 ③ 신뢰감

: 자기통제력의 가장 큰 적은 불안이다. 아이들은 어른에 비해 적응력과 문제해결력이

떨어지기 때문에 어른보다 불안을 더 자주, 더 강하게 느낀다. 또한 불안을 느끼는 가장 큰 이유는 부모, 그중에서도 엄마 때문인 경우가 많다. 엄마의 불안, 우울, 스트레스조절

문제 등 아이는 엄마의 영향을 받아 불안을 느껴 자기통제력이 떨어진다.

→ 부모와 자녀 관계를 건강하게 만들어서 아이에게 정서적 안정감과 자신감, 주변 사람

에 대한 믿음을 심어 주어야 한다.

3. 주의력(행동)

: 주변의 다양한 자극 중에서 현재의 과제와 관련된 것에만 주의를 기울이고 반응하는 능력을 말함. 생활 습관과 학습 습관이 안정적으로 자리 잡을 수 있는 환경을 만들어 주어야 주의력이 높아짐.

① 생활 습관 ② 학습 습관 ③ 학습 환경

: 올바른 생활습관과 공부 습관을 만들어 주어야 한다. 올바른 습관을 형성할 수 있는

환경을 먼저 만들어 주고, 부모 역시 아이에게 올바른 모습을 보여 주어야 함. 공부방 을 비롯한 공부환경과 공부시간 등의 관리도 필요함.

Ⅲ. 적극적 집중력이란 ?

1. 수동적 집중력

- 인간이 본능적으로 가지고 태어나는 집중력

- 아이를 둘러싼 환경이나 자극이 더 이상 새롭지 않을 때 쉽게 사라짐.

- 나이를 먹을수록 점점 떨어짐.

2. 적극적 집중력

- 새로운 것에 대한 본능적 호기심에서 출발이 아닌 오히려 재미없고 힘든 것을 할 때 발휘되는 집중력으로 학교 수업과 공부에 꼭 필요

- 자기 통제와 끝까지 일을 마무리하는 능력

- 어릴 때는 적절한 보상을 주며 적극적 집중력을 이끌어 내야하지만, 일단 성취감과

만족감을 경험하게 되면 외부 보상 없이도 적극적으로 집중할 수 있음.

- 나이를 먹을수록 더 높아지지만, 어떤 환경에서 어떻게 자랐느냐에 따라 달라져 발달

정도에 차이가 있음.

3. 심리적 • 물리적 환경이 적극적 집중력을 발달시킨다.

- 수동적 집중력은 교육보다 타고난 성향이나 기질에 영향을 더 받음.

- 적극적 집중력은 주어진 과제가 새롭거나 재미있지 않더라도 중요하거나 필요하다고

판단되면 발휘됨. 그 과제를 훌륭하게 마무리할 능력이 있다는 자신감이 있고, 그것을

통해 얻을 수 있는 보상이 충분히 가치 있을 때 더욱 높아짐.

- 공부 잘하는 아이들은 적극적 집중력이 높다. 어렵고 힘들지만 반드시 필요하다고 느끼 기 때문에 집중력을 이끌어 내는 것. 자신의 능력에 대해 긍정적 믿음을 가지고 있다.

- 어떤 부모와 교사가 어떤 환경에서 어떻게 교육 시켰는지에 따라 영향을 받음. 즉 어릴

때부터 제공된 교육 기회와 경험, 심리적/물리적 환경이 적극적 집중력을 발달시키는 것

- 정보처리능력, 자기통제력, 주의력은 서로 영향을 주고받으며 연관되어 고루 발달 시키

는 것이 중요

Ⅲ. 집중력의 3요소(정보처리능력 / 자기통제력 / 주의력)를 키우는 법

1. 정보처리능력을 키우는 법

1) 오감을 이용해 적극적으로 경험하게 하기

: 자신의 감각을 이용해 직접 오감으로 체험하는 것이 중요함. 추상적이고 개념적인 것을 잘 이해하지 못하므로 구체적인 사물을 놓고 설명해 이해시켜야함. 자신의 감각을 이용 해 실물을 보고, 듣고, 만지고, 냄새 맡으면, 자극과 정보에 대한 변별 능력이 길어져 선 택적 주의집중을 높이는 효과도 있음.

2) 더 좋아하고 잘하는 것을 많이 하게 하기

: 흥미를 보였거나 집중을 잘하는 활동을 계속할 수 있게 해주면 그것이 아이의 적성과 특기로 연결됨. 좋아하고 잘하는 활동을 통해 키운 집중력은 시간이 지나면 다른 활동 으로 쉽게 옮겨 가므로 다양한 상황에 집중을 더 잘하게 됨. (단, 너무 빠르고 화려한 자극을 지속적으로 제공하는 교육용 DVD나 컴퓨터 게임 등의 것은 막아야함.) 집중력 발달을 위한 교구는 가장 밋밋하고 느린 것이 좋다.

3) 책을 보게 하기

: 많은 어휘를 정확히 알고 있느냐에 따라 정보처리 양과 속도는 다르다. 어휘력을 높일

수 있는 가장 좋은 방법은 독서이다. 독서를 하면서 언어를 통한 사고의 조절 과정의

경험/ 언어표현 능력, 수용 능력이 높아진다.

4) 이야기를 잘 들어 주기

: 즐거운 대화는 아이의 사고력, 분석력, 어휘력을 높여 준다. 아이와 대화할 때 가장 주

의해야 할 점은 아이의 말에 관심을 갖고 잘 들어주는 것. 부모가 아이 대신 생각하고

말해 주기보다는, 아이의 생각과 느낌을 존중하면서 아이의 경험에 관심을 갖고 귀기울

일 때 아이의 정보처리능력은 높아짐.

2. 자기통제력을 키워 주는 법

1) 스킨십

: 자기통제력은 정서적으로 안정되어 있을 때 나타남. 아이들에게 정서적 안정감을 줄

수 있는 가장 강력한 방법은 신체 접촉임. 말보다 신체적 접촉이 사랑의 느낌을 훨씬

강하게 전달할 수 있음. 여러 스킨십을 통해 자신의 몸에 대한 감각과 조절 능력을 발달

시킴

2) 자신감

: 평소 칭찬을 많이 해주고 아이의 의견을 존중하는 태도를 가져야 함.

칭찬과 존중 속에서 자란 사람은 자신을 괜찮은 사람으로 인식하기 때문에 실패를 두려 워하지 않고 쉽게 포기하지 않음. 공부할 때도 적극적, 도전적으로 임하기 때문에 높은 집중력을 유지 함.

3) 시간 감각

: 활동을 시작하기 전에 끝나는 시간을 예상하는 습관을 들이면 자기통제력이 높아짐.

구체적으로 활동 시간을 예상해 끝나는 시간을 알려줘 아이는 그것에 맞춰 자신의 욕구 를 조절 할 수 있음.

4) 아이 스스로 자신의 모습을 점검

: 자신을 조절하기 위해서는 우선 자기 자신을 알아야 한다.

3. 주의력을 키워주는 법

1) 소음이 없는 시간을 만들어 주기

: 하루에 30분에서 1시간 정도 소음이 없는 시간을 만들어주고 차분히 앉아서 책을 읽 거나 공부를 할 수 있도록 함, 집에서 나는 작은 소리도(tv. 컴퓨터, 말소리 등) 가급 적 줄이도록 한다.

2) 화이트보드를 활용해 중요한 일들을 확인시키기

: 해야 할 일들을 미루거나 잊어버리지 않도록 화이트보드에 써서 불필요한 마찰을 줄 이고 잔소리를 줄이도록 한다.

3) 한 번에 한 가지 활동을, 정해진 곳에서만 하도록 한다.

: 공부를 할 때도 옮겨 다니지 않고 한 곳에서 하는 습관을 들인다.

4) 규칙적인 생활 습관을 갖게 한다.

　 : 집중력을 높이기 위해서는 잠자는 시간, 밥 먹는 시간, 잠자는 시간, 등이 규칙적이도 록 한다.